内容提示：自慰是种“自我玩味”，并不是什么不道德的事，只要不是每天沈溺，正确的自慰并不会影响健康。有些人自慰后会浮现“罪恶感”，你想太多啦，别被老掉牙错误的教育，徒增自己的心理压力。只要兼顾到卫生，自慰没什么不好。根据统记，95％以上的成年男性和60％以上的成年女性，都曾有过自慰的经验，而青春期更是自慰的极大期。
别犹豫 1、全身赤裸或穿著性感内衣。 2、躺在床上或软软的沙发上。 3、全身放松、眼睛闭上天马行空的想象。 4、将指甲修整干净，使用手指的触觉，缓慢的抚摸自己身体每一处、每一个敏感部份。
徒手炼习 1、以手指指心腹划圆圈、轻拍、揉捏，或以指尖轻轻滑过等等的触摸方式，同时随时调整不同的力道和速度的快慢，用心体会所带来敏感的感觉，有时会起鸡皮疙瘩。 2、以上述所提的方式抚摸自己身体的每一个小部份，大致包括有： 耳朵：耳缘、耳后、耳垂。 腿部：小腿腿腹、膝盖、大腿内外侧、脚踝、脚掌心、脚指头。 臀部：
阴蒂、阴唇、阴道、股沟、肉肉的屁股。 其它部份：背部、颈部后、乳头、肩膀。
