女人更年期也可以美丽

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日期：2007-5-17 来源：人民网

内容提示：现代女性一生中约有1/3是在更年期后度过。因此专家强调，了解更年期的变化以及更年期的身体保健议题，的确值得大家多一分关心。女性在停经前数年卵巢功能逐渐退化，45岁以上往往就有雌激素分泌减少、月经失调等迹象，虽说更年期是人生的一个自然过程，但是停经及以后雌激素不足的结果，带来更年期的障碍却是常见的事实，...

　　现代女性一生中约有1/3是在更年期后度过。因此专家强调，了解更年期的变化以及更年期的身体保健议题，的确值得大家多一分关心。
　　
　　女性在停经前数年卵巢功能逐渐退化，45岁以上往往就有雌激素分泌减少、月经失调等迹象，虽说更年期是人生的一个自然过程，但是停经及以后雌激素不足的结果，带来更年期的障碍却是常见的事实，而且也增加罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险。
　　
　　因此，女性在停经以后，该怎么样增进健康、享受人生，专家也提出几项建议：
　　
　　均衡的营养每天适量摄取6大类食物，包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。
　　
　　足够的运动随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健身操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增进新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。
　　
　　定期健康检查更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查可对之及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
　　
　　善待自己的身体健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗专家的支持。研究显示，适当的雌激素补充对健康的影响利大于弊。
　　
　　乐观的生活态度更年期是每位女性一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。