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强化性机能的各种体位
内容提示：它们的作用，都是在使阴阳调和，藉著性交技巧的修练，使得男女不但水乳交融，爱情弥坚，同时更能祛病强 身、健康长寿。 八益法，便是根据这项理论，应用各种性交体位，强化筋肌、关节、内脏、血行、脉络和神经等机能。八益法除了积极地强化内脏，健全器官组织外，也能在男女行使性交时，去除身体疲倦和精神困顿。最值得注意
八益之三－－利藏
八益之四——强骨
八益之五——调脉
八益之六——蓄血
六益曰蓄血男正偃卧令女戴尻跪其上极内之令女行七九数数毕止 令人力强又治女子月经不利日七行十日愈
「蓄血是八益之六。」
「男人正面向上仰躺，采被动姿势。」「女子跨跪在男人胯上，双膝跪在男臀两侧，阴户正对阳具。」「女子使阴户夹凑阳具，让阳具深深插入六十三次，然後停止。」 「此法可使男人气强力壮，又能使女子的月经不顺症痊愈。」「本法需每日行七次，连续十天即可见效。」
八益之七——益液
七益曰血液令女人正伏举俊男上往行八九数数毕止令人骨填
「第七益是益液。」「这种性交姿势中，女子俯趴向下，腹胯下垫高枕，使屁股高耸，阴户凸出，以便阳具插人。」「男人以双掌及双膝撑地，双脚跨在女腿两侧，阳具插入阴户，抽送七十二次後停止。」 「益液法，可使性交者骨骼质地坚硬。」素女经原文虽然未载此法每日应交接几次，但是照按前面六法，和最後的第八法看 来，益液似乎是日行八次，连续十天，较为正确。
两点、正是素女经的要求，不如此则不能达到健康长寿的目的，两相权衡，取其轻者以行之。
根据中日的说法，骨与骨髓都跟肾有关系，而肾被认是司掌生殖以及人体的生长发育，衰老等生命过程的藏精器官。所以，八益可使男性强精，调整身体，并且是可以治病的体位。
现代的日本人，有不少人从婴儿期起到老年期止，由於紫外线的不足，所以，骨骼软弱，腰部与关节发生了病痛。他们年轻人的一辈虽然身材高大，但筋骨不见得很强，由於阅读不少性生活方面的书，也许懂得不少性交体位的知识，但在实技方面，却没有持续力，甚至有很多人性
五益曰调脉令女恻卧屈其中右膝伸其左股男处地剌之行六九数数 毕上令人脉通利又治女门辟日六行二十日愈「八益中的第五益是调脉。」「女子侧卧向右，弯曲右膝向胸，左腿伸直。」「男人趴伏在女子身上，以正面攻击女子侧面。」「阳具插人阴道五十四次，每日六次，连续二十日。」「用这种方法可使男人气脉通畅，又能治愈女性阴道的膣痉挛症。」这种姿势，女子的侧卧与前法由卷左腿，本法则弯曲右腿。
四益曰强骨令女侧卧屈左膝伸其右股男伏剌之行五九数数毕止令人开节调和又治女闭血日五行十日愈
「强骨是八益中的第四益法。」「女子侧卧，曲卷左膝向胸，右腿伸直。」 「男人趴伏在她身上，阳具插入阴道作以正面攻击侧面的姿势。」
「阳具刺插四十五次即停止，每日五次，连续十天。如此，便能使男女关节活络， 身轻体快，又能治女子月经久闭症。」
三益曰利藏令女人侧卧屈其两股男横卧却剌之行四九数数毕止令 人气和又治女门寒日四行廿日愈。
「八益之三是利藏。」 「女子侧卧，弯曲两腿，使臀股突出暴露。」「男人也侧卧，由背後攻击。阳具插入三十六次後即停止。」「此法可使男人心平气和，也能治愈女子的冷感症。」 「应用本法，要一天行四次，不泄为原则，连续作二十日，即可治好上述病症。
素女曰阴阳有八损八益一益曰固精令女恻卧张股男侧卧其中行二 九数数毕止令男固精又治女子漏血曰再行十五日愈，素女说：「男女性交能损身、也能益身，苦行之不得法便会戕害身心。令列下七损 八益之法，作为治疗规范。」 「第一益是固精」「女子侧卧，张开两腿，上方腿可略曲。男人与她面对面侧卧，阳具插入阴道连续十八次，数毕就停止。如此男人可因精，并使精液浓厚，女子能治月经过多症。」按照此法，每日作两次，连作十五天，可以治愈漏血及散精之病。」
素女经中，在前述的九法和即将介绍的七种七损八益法中，有许多性交姿势的介绍性交运动，虽然只是男人性器官——阳具，和女子性器具——阴道等的摩擦运动。
看起来动作很单纯，然而男女的姿势却有很多种，细分起来，不下百馀种。粗略的分析 ，约有八种基本姿势。现在且依男女方向和主被动关系来列述：
对向位（面对面） （1）
女子面上仰躺位…………男人主动 （2）
女子侧卧位………………男人主动 （3）
男人面上仰躺位…………女子主动 （4）
男人坐位…………………女子主动 （5）
男女皆侧卧位……………男人主动 背向位（女背向男）（1）
女子面下趴俯位…………男人主动 （2）
男人面上仰躺位…………女子主动 （3）
男人坐位…………………女子主动 （4）
男女皆侧卧………………男人主动
以上罗列九种性交主要姿势，可以说是百馀种性交姿势的基本姿势。其他各种变化虽多，但是总是些小动作的不同而已。比如在对向位第一种里，女子因姿势的小改变，便又衍生出许多不同的姿势和名称。如女子曲一腿、曲一腿，或二腿皆举……等等不一而足。
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