|
春季养生法—起居保健
美国的皮肤病专家认为皮肤老化的原因有：阳光、空气及环境气候均能引起皮肤的可见性改变。为了避免皮肤老化，春天尽可能不要长时间在阳光下曝晒，户外活动应先涂上防晒油、润肤剂，并注意补充水分。在做日光浴时应撑上遮阳伞、天气太冷或有强风时则要围上纱巾保护，尤其是干性皮肤者，缺少天然油脂，易失去水分，比较易受到外界因素的侵害，故更应注意保护。春天风沙大，易使面部皮肤含水量降低，这样就会出现干燥、紧缩、显现出皱纹及局部脱皮的现象。因此说，水是美容佳品，春天一定要多喝些水。饮水的方法是：早晨空腹或饭前宜饮水，而睡前不要喝水，以免引起眼皮肿胀，进而发展成眼袋。饮水以矿泉水和鲜果汁为最佳，白开水、清淡的茶也是很好的饮品。
以上讲的是春天的美容保健，在睡眠方面又应怎样注意呢？
《黄帝内经》指出：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，意谓春天人们应当晚一些睡，早点起，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发、舒展着形体，在庭院里信步漫行，这样就能达到使思想意识、灵感生发不息。
在衣着方面，由于春天气候变化较大，多出现乍暖乍寒的情况，再加之人体的皮肤腠理已经开始变得疏松，故穿着总的要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖，并且还要做到衣服不可顿减。关于这一点《寿亲养老新书》里明确指出：“春季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒”。《摄生消息论》中也强调说：“不可顿去棉衣，老人气弱，骨疏体怯，风寒易伤腠理。时备夹衣，遇暖易之一重，渐减一重，不可暴去”，“稍冷莫强忍，即便加服”，而且特别叮嘱体弱之人要注意背部保暖。在《千金要方》中，主张春时衣着宜“下厚上薄”，既养阳又收阴。《老老恒言》亦赞同此观点，原文曰：“春冻未伴，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。在衣服款式上符合“宽松舒展”要求的，主要是“V”字型装和运动装：所谓“V”字型装，主要指前克衫，它穿着自由、轻便、舒适，一般用棉麻、丝麻、毛麻等粗纺面料制作，其造型上大下紧，肩部宽度比正常男体宽出左右各二厘米，形成落肩，式样滞洒动人，尤宜于春季时穿。运动装时装化己成为世界时装新兴潮流，其特点是肩宽大、胸围放松度大、袖根肥大，穿着后觉得轻快、柔软、舒适、自由，又由于其面料选择范围广泛，色彩多为鲜明、和谐的对比色，会使人增添刚健、洒脱之美，使青年人强健，老年人显得年轻。
此外，猎装也宜于春季穿，猎装造型多为“H”型，肩宽。腰围，臀围、摆围横度基本一致。猎装的美在于体现构成因素的和谐美，现不仅打猎者喜欢，且已成为各种年龄人旅游和日常生活的服装。
春季服装的第二个要求是柔软保暖，原因是每年3～5月这段春光明媚的季节，尽管天气转暖，但是气温变化还很大，尤其是早晚与中午的温差还相当大，因此，穿着还宜暖和，一般是两用衫加上毛线衣。为了与大地回春的自然美景相映，衣着的颜色宜偏淡色带鲜艳，女同志可选粉红、淡兰或奶黄等颜色，让人产生一种淡雅素洁、朴素大方的感觉，而男性则可选择米黄、靛兰等颜色。
