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一日食谱举例(无脂饮食)
内容提示：2毫克，维生素B10。21毫克，维生素B20。28毫克，维生素C 5。3毫克，尼克酸1。
早餐：过箩米汤(大米25克)，酱豆腐20克
加餐：冲藕粉(藕粉30克，白糖10克)
午餐：过箩大米粥(大米25克)，冲蛋清(蛋清50克)，盐2克
加餐：鲜果汁(鲜桔汁200克)
晚餐：过箩大米粥(大米25克)，盐2克，果冻50克
加餐：冲杏仁茶(杏仁茶100克) 以上食谱含热能821.7千卡(3.43兆焦耳)，蛋白质15.0克，占总热能的7.3%，脂肪3.3克，占 总热能的3.6%，碳水化物183.0克，占89.1%，维生素A 7微克视黄醇当量，维生素E 2.2毫克，维生素B10.21毫克，维生素B20.28毫克，维生素C 5.3毫克，尼克酸1.3毫克，钙47毫克，铁9.9毫克，锌1.6毫克，硒7.6毫克，铜0.3毫克，镁54.2毫克，磷138毫克，钠2270毫克，钾185毫克，胆固醇0毫克，膳食纤维0.7克。
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