|
低胰岛素饮食减肥法食谱
内容提示：低胰岛素饮食法就是这种完美的减肥法。它的意思是让人的饮食结构回归祖先时代，吃天然的好食物，抛弃精加工的垃圾食物，只需如此，你的脂肪就会开始消耗，停止积累，回到理想体重。 第一天 用餐时间 菜名 参考数量（一人/份） 早餐 番茄汁（生吃番茄） 200ml 蒸西式火腿 20 g 上午茶 鲜豆浆 200m
< align=left> 低胰岛素饮食法就是这种完美的减肥法。它的意思是让人的饮食结构回归祖先时代，吃天然的好食物，抛弃精加工的垃圾食物，只需如此，你的脂肪就会开始消耗，停止积累，回到理想体重。
 |
| 第一天 | 用餐时间 | 菜名 | 参考数量（一人/份） | 早餐 | 番茄汁（生吃番茄） | 200ml | 蒸西式火腿 | 20 g | 上午茶 | 鲜豆浆 | 200ml | 午餐 | 鸡汤菠菜 | 菠菜用量50g，清鸡汤用量300ml | 粤式清蒸桂鱼 | 200 g | 版纳香椒烤茄子 | 100 g | 下午茶 | 煮老鸡蛋(蛋白) | 2个 | 晚餐 | 青菜萝卜靓汤 | 青菜、萝卜用量各25g 鲜肉汤用量300ml | 双椒炒鸡胸肉 | 180 g | 水晶黄瓜条 | 50 g | 餐后小点心 | 脱脂牛奶 | 200ml |
| 第二天 | 用餐时间 | 菜名 | 参考数量（一人/份） | 早餐 | 番茄汁（咸味凉拌番茄） | 200ml | 菠菜荷包蛋 | 80g | 上午茶 | 鲜豆浆 | 200ml | 午餐 | 丝瓜鸡汤 | 丝瓜用量50g，清鸡汤用量300ml | 福建香菇蒸鸡胸肉 | 150 g | 干椒炒莴苣 | 100 g | 下午茶 | 低脂奶酪 | 20g | 晚餐 | 高汤煮白菜 | 白菜、豆腐用量各25 g 高汤用量300ml | 香菇烧鲫鱼 | 170 g | 川味凉西芹 | 50 g | 餐后小点心 | 南瓜子仁 | 30g |
| 第三天 | 用餐时间 | 菜名 | 参考数量（一人/份） | 早餐 | 多味蔬菜汁（凉拌时蔬） | 200ml | 煎鸡蛋白 | 100g | 上午茶 | 鲜豆浆 | 200ml | 午餐 | 芹菜瘦肉丝汤 | 芹菜用量30 g、瘦肉丝用量20 g 清汤用量300ml | 西北涮羊肉 | 鲜羊肉用量150 g | 上海风味鸡毛菜 | 100 g | 下午茶 | 核桃 | 3~5个 | 晚餐 | 鸡汤煮青菜 | 青菜用量50 g，清鸡汤用量300ml | 青椒酿鸡肉 | 150 g | 西式番茄炒洋葱 | 50 g | 餐后小点心 | 脱脂牛奶 | 200ml |
相关文章
延伸阅读
发表评论
网站图文更新
