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怀孕时丰富的营养及膳食纤维的来源
内容提示：下面的食谱，提供您丰富的营养及膳食纤维的来源，不只照顾您的健康，更为优质宝宝的孕育奠定扎实的第一步： *早餐 含纤维及PB益菌生营养品1杯 吐司（加果酱、起士或肉松等）2片 *午餐 胚芽米饭1碗 烤羊排（羊排2两）1份 蕃茄酿肉（猪绞肉半两、花椰菜粉适量及起士粉少许）1碟 凉拌芦笋（芦笋100克）1碟 紫菜小鱼汤（小鱼...
下面的食谱，提供您丰富的营养及膳食纤维的来源，不只照顾您的健康，更为优质宝宝的孕育奠定扎实的第一步：
*早餐
含纤维及PB益菌生营养品1杯
吐司（加果酱、起士或肉松等）2片
*午餐
胚芽米饭1碗
烤羊排（羊排2两）1份
蕃茄酿肉（猪绞肉半两、花椰菜粉适量及起士粉少许）1碟
凉拌芦笋（芦笋100克）1碟
紫菜小鱼汤（小鱼10克、豆腐及紫菜适量）1碗
西瓜1片
*点心
含纤维及PB益菌生营养品1杯
*晚餐
胚芽米饭1碗
香煎∕鲔鱼（鱼2两）1份
炒双鲜（小卷、鱿鱼半两、豆干、笋片、木耳、红萝卜适量）1碟
炒蔬菜（蔬菜100克）1碟
苦瓜菠萝排骨汤1碗
葡萄柚半个
*宵夜
含纤维及PB益菌生营养品1杯（如果早睡可以略去）
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