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镁——强壮骨骼的又一重要元素
内容提示：除了钙和磷，镁也是形成骨骼的重要元素。人体内约60%的镁以磷酸盐和碳酸盐的形式参与骨骼的形成。 骨骼中的镁并不与骨基质结合，而是骨晶体的一种组分。镁参与骨骼中钙盐的代谢，与钙之间可以表现为协同作用，但也可以表现为拮抗作用，这与摄入镁的量有关，摄入过多则表现为拮抗作用。
准妈妈知道吗？除了钙和磷，镁也是形成骨骼的重要元素。人体内约60%的镁以磷酸盐和碳酸盐的形式参与骨骼的形成。
骨骼中的镁并不与骨基质结合，而是骨晶体的一种组分。镁参与骨骼中钙盐的代谢，与钙之间可以表现为协同作用，但也可以表现为拮抗作用，这与摄入镁的量有关，摄入过多则表现为拮抗作用。当人体钙不足时，镁可以稍稍地代替钙。但过多的镁又会影响骨骼的钙化，因而，对于镁的补充必须适量，不宜太多。
除了参与骨骼的形成，镁还与钾、钠、钙共同维持着肌肉神经的兴奋性，对神经肌肉的传递及活动有重要影响。此外，镁对于维持心肌的正常结构和功能也有着重要的作用。
总之，在怀孕期间适量地补充一些镁，对准妈妈的健康是有利的，对于准妈妈补钙，适量的镁更是起到了画龙点睛的效果。但由于较大剂量的镁对于钙反而具有拮抗作用，因而，妊娠期间对于镁的补充也不宜盲目过多。
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