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日期：2005-10-4 来源：景天阁两性天地

内容提示：预备姿势：站立地上，双手放下，眼睛平视前方。 保持这个姿势6-8秒，然后回复到预备姿势。 注意 如果你感到站立练习有困难，可以躺在地上练习这个动作。如果患有疝气、吐酸水、胃炎等症状，练习这个姿势可以立即见效。

预备姿势：站立地上，双手放下，眼睛平视前方。 练习步骤 将右腿抬膝盖抬向胸部（右手抓住脚腕，左手抓住膝盖，进行辅助）。
     让膝盖尽量贴近胸部，（尽可能不要依赖手的作用）。 同时另一条腿保持稳固的直立。 保持这个姿势6-8秒，然后回复到预备姿势。 休息6秒后，换另一条腿重复这个动作。
     每日练习6-8次。 注意 如果你感到站立练习有困难，可以躺在地上练习这个动作。 益处 曲腿式用一种温和的方法来活动胰脏及腹部器官。如果患有疝气、吐酸水、胃炎等症状，练习这个姿势可以立即见效。这个方法可让髋关节放松，锻炼腹肌肉，增加肠胃蠕动。这是易学而又无害的体式，任何人都可以练习，和受益。