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日期：2005-10-4 来源：景天阁两性天地

内容提示：弯曲右小腿,把脚跟紧紧顶住会阴部(生殖器与肛门之间的部分),弯曲左小腿,把左脚放在右脚踝上。 闭息并同时用力收缩上提会阴，逐渐学会体会被收缩的会阴的那一点。 会阴收束法封闭了生命之气向下运行的出口,而将它转而向上运行,它有助于唤醒昆达利尼蛇,当然,它还可以防止和治疗便秘，同时也控制或治疗痔疮。

弯曲右小腿,把脚跟紧紧顶住会阴部(生殖器与肛门之间的部分),弯曲左小腿,把左脚放在右脚踝上。
     闭眼放松,保持背部伸直，呼气。
    
     闭息并同时用力收缩上提会阴，逐渐学会体会被收缩的会阴的那一点。
    
     尽量保持收缩的状态，然后放松，吸气。
    
     这是一个回合,只要有时间就可以做这个功法,可以尽量多的做。
    
     会阴收束法封闭了生命之气向下运行的出口,而将它转而向上运行,它有助于唤醒昆达利尼蛇,当然,它还可以防止和治疗便秘，同时也控制或治疗痔疮。