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后仰变化式(健美胸部)

正文字体：小中大

日期：2005-10-4 来源：景天阁两性天地

内容提示：都市人缺少运动，肌肉的松弛再所难免，后仰变化式健美胸部，正好可以针对矫正不良姿势、提高乳房、预防下垂、健美胸部、增强甲状腺机能提供合适的锻炼。

都市人缺少运动，肌肉的松弛再所难免，后仰变化式健美胸部，正好可以针对矫正不良姿势、提高乳房、预防下垂、健美胸部、增强甲状腺机能提供合适的锻炼。

     练习步骤：

     ①　准备动作：金刚座，脚跟勾起，手握脚跟。
     ②　胸向上挺起，下巴拉高（注意力放于胸椎）做到极限静止10秒。
     ③　慢慢还原额头下地，臀部坐还脚跟，肩膀放松，手心向上，把腰和脊柱尽量放松。（婴儿式）

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