|
坐姿鷲变化式
内容提示：2、 双手交叠（手肘及手腕交叠）手指相扣。 3、 吸气 ，上身後仰，吐氣，双手向上伸，下巴拉高。 效果： 可预防五十肩（肩周炎）及肩膀僵硬等退化现象，纤细手臂、结实手臂肌肉及柔软肩关节。(請依式練習，多練習幾遍，必能漸入佳境） 相关文章： 头颈： 头颈练习 纤细手臂： 坐姿鹫、犬式（狗伸展式） 健美胸部： 后仰
1. 准备动作：跪坐，腰背挺直，調整呼吸。 2、 双手交叠（手肘及手腕交叠）手指相扣。
3、 吸气 ，上身後仰，吐氣，双手向上伸，下巴拉高。 4、 眼向后望，做到极限，静止十秒。 换手再做一次。
5、然后慢慢还原。
效果：
可预防五十肩（肩周炎）及肩膀僵硬等退化现象，纤细手臂、结实手臂肌肉及柔软肩关节。(請依式練習，多練習幾遍，必能漸入佳境）
相关文章：
头颈： 头颈练习 纤细手臂： 坐姿鹫、犬式（狗伸展式）
健美胸部： 后仰变化式、骆驼式、基础鱼式 纤细腰身： 手印式、扭腰组合(腰躯转动式）
美化臀部： 美臀式 、弓式、蜘蛛式 修长双腿： 椰树式、美腿式
示范：朱恺琳女士
相关文章
延伸阅读
发表评论
网站图文更新
