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日期：2005-10-4 来源：景天阁两性天地

内容提示：预备姿势 身体站立，保持正直，目视前方，双手在身体的两侧左右伸展平，手心与地面垂直。始终保持正常呼吸。注意事项这个练习方法要求你必须用一条腿站立，而且必须小心平衡。 步骤 1、重心移到右脚，慢慢呼气，身体缓缓的向右脚下靠，抬起左脚，和地面平行，注意平衡。

预备姿势
    
     身体站立，保持正直，目视前方，双手在身体的两侧左右伸展平，手心与地面垂直。始终保持正常呼吸。注意事项这个练习方法要求你必须用一条腿站立，而且必须小心平衡。
    
     步骤
    
     1、重心移到右脚，慢慢呼气，身体缓缓的向右脚下靠，抬起左脚，和地面平行，注意平衡。（如图）
    

     2、手指着地后保持平衡，头尽量往左手方向望去。保持6－8秒。
     3、慢慢回复正中。调整呼吸。
     4、改变方向，重复上面的动作。
    
     益处
    
     增加身体平衡感，使四肢协调，也加强了腿部的力量。