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椰树式
内容提示：步骤： ①脚打开与肩宽，十指用力撑开， ② 吸气，身体慢慢往上提，脚跟离地， ③双手向前慢慢往后伸拉到最高处，感觉整个身体重心往上提，做到极限以后，静止十秒后， ④手臂向后慢慢还原。（注意尽量把肩膀打开） 功效： 使腰部、足部变得纤细，促进内脏机能，治疗便秘，矫正背骨，调整自律神经，柔软椎间板，可治
① 脚打开与肩宽，十指用力撑开，
② 吸气，身体慢慢往上提，脚跟离地，
③ 双手向前慢慢往后伸拉到最高处，感觉整个身体重心往上提，做到极限以后，静止十秒后，
④ 手臂向后慢慢还原；（注意尽量把肩膀打开）
功效：
使腰部、足部变得纤细，促进内脏机能，治疗便秘，矫正背骨，调整自律神经，柔软椎间板，可治疗坐骨神经痛，促进颈椎的气流，解除眼睛疲劳。
头颈： 头颈练习 纤细手臂： 坐姿鹫、犬式（狗伸展式）
健美胸部： 后仰变化式、骆驼式、基础鱼式 纤细腰身： 手印式、扭腰组合(腰躯转动式）
美化臀部： 美臀式 、弓式、蜘蛛式 修长双腿： 椰树式、美腿式
示范：朱恺琳女士
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