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日期：2005-10-4 来源：景天阁两性天地

内容提示：步骤： 1、身体站立，两脚分开，略比肩宽，脚尖应微微朝外。 2、两臂测平举，与地面平行。 3、呼气，慢慢向右侧弯腰，在弯腰过程中要保持两臂与躯干成九十度角，两臂应继续形成一条直线 4、尽量向侧边弯屈，然后保持这个姿势十五秒以上，自然地呼吸。 如果你的身体变得颇为柔软的话，你可能做到右手碰触有足踝或右脚，双

步骤：
    
     1、身体站立，两脚分开，略比肩宽，脚尖应微微朝外。
     2、两臂测平举，与地面平行。
     3、呼气，慢慢向右侧弯腰，在弯腰过程中要保持两臂与躯干成九十度角，两臂应继续形成一条直线
     4、尽量向侧边弯屈，然后保持这个姿势十五秒以上，自然地呼吸。
    

     如果你的身体变得颇为柔软的话，你可能做到右手碰触有足踝或右脚，双臂垂直干地面的程度（见上图）。
    
     5、吸气，慢慢回到正中。然后在左边做同样的步骤。左右每边各做五次这个练习。
    
     三角伸展式变体1：两手臂成90度。(见下右图）
    
     三角伸展式变体2：两脚尽量分开，手臂碰到腿后侧的地面。(见下左图）
    

     功效：
    
     这个姿式是增加身体全面的柔软、灵活性的极佳姿式，这个姿式除了能帮助消除腰围区域赘肉和壮健髓部肌肉之外，还对治疗多种皮肤毛病（如疖子、疹子、痤疮等）有好处，还能使人的面色增添一种健康的神采。
    
     注意：孕妇在怀孕六个月后不应再练此式。