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日期：2005-10-4 来源：景天阁两性天地

内容提示：步骤： 1、双脚并拢双手叉腰,吐气,左手握左脚,左膝盖放松。 2、吐气，膝盖往上抬，肩膀放松，保持平衡，呼吸，再吐气，把腰放松,左脚抬到自己最大极限,手,头尽量往上抬, 右腿膝盖务必伸直，左手可水平与地面，也可以如图所示放在腰部。

     步骤：
    
     1、双脚并拢双手叉腰,吐气,左手握左脚,左膝盖放松。
     2、吐气，膝盖往上抬，肩膀放松，保持平衡，呼吸，再吐气，把腰放松,左脚抬到自己最大极限,手,头尽量往上抬, 右腿膝盖务必伸直，左手可水平与地面，也可以如图所示放在腰部。
     3、吸气,还原
     4、重复相反动作
     5、左右两边各做三次
    
     功效:
    
     对高血压,动脉硬化有特效,保持平衡,强化内脏,矫正背脊的扭曲,消除脚部赘肉,使双脚变苗条。