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扭腰组合（腰躯转动式）
内容提示：①双脚打开比肩宽，腰向左转动，转到最大极限。 ③做到极限以后，静止十秒后还原。
① 双脚打开比肩宽，腰向左转动，转到最大极限；
② 右手放于左肩上，左手放在右腿前，眼睛向后看，注意力放在你的整个腰间；
③ 做到极限以后，静止十秒后还原；完成后，再做相反方向的动作。
功效：
消除腹、腰部脂肪，使其苗条，促使内脏血液循环，强化内脏，治疗便秘。
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① 双脚打开比肩宽，腰向左转动，转到最大极限；
② 右手放于左肩上，左手放在右腿前，眼睛向后看，注意力放在你的整个腰间；
③ 做到极限以后，静止十秒后还原；完成后，再做相反方向的动作。
