冰凉美眉温暖手足4法

　　暖方三：拍、打、摩、压

　　以上这些都是通过外界事物给手脚保暖，这里，再介绍一些可通过按摩、指压和拍打使手脚自行产生热量使之达到保暖效用的方法。

　　指压，也就是我们俗称的用手指捏，效果最好的是对至阴及涌泉穴进行指压。至阴穴位于脚第五趾趾甲生长处的外侧。涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。指压时，要柔和地捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了，同时，不妨用些乳液或婴儿油，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。

　　拍打的手法，可以疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢，从而达到御寒保暖、祛病健身的目的。这里推荐拍打足底，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300余下。接着稍用力分别拍打小腿各300余下。然后，拍打膝盖各300余下。再就是左右转膝各100余下。最后左腿向前跨一步，双手用力压膝盖，做100余下，换右腿同法操作。麻烦是麻烦了点，但效果非常好。

　　相比于之前的指压和拍打，按摩的力道最重。这里推荐按摩涌泉穴和按揉气冲穴。按摩涌泉穴时，先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100余下。接着搓揉各脚趾100余下。气冲穴则位于大腿内侧，此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。此法俗称“放血法”，对促进腿部血液循环很有益处。根据“动则生阳”的观点，通过按摩这两个穴位，可加强对手脚的锻炼，增强手脚的御寒功能。

　　暖方四：弃电热毯、以红茶代咖啡

　　在保暖的方法方式上，有些人还存在着一些误区，比如使用电热毯和多喝咖啡。电热毯虽然能将全身都暖和起来，但却会使身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。而且多用电热毯，容易使身体干燥，建议晚上睡觉时可用热水袋保暖。

　　在喝的方面，许多人都知道绿茶为阴性，多喝会使体温下降，但对于咖啡却不是很了解，以为多喝咖啡会使身体暖活，其实咖啡属阴性，多喝也可使体温下降。相比之下，红茶是冬日较好的饮料，它由茶叶发酵而制成的，多饮可以暖和。

　　医学专家指出，其实手脚冰凉只是一种症状，很多原因都会引起这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快就会得到改善，人们不需要太过担心。但有，发现手脚冰凉也不能全然置之不理，因为一些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起警惕。