蜜桃女孩动人美腿私房术

　　那吃东西有没有什么忌讳？

　　君君－其实我吃东西不会忌口，我也爱吃甜点，也爱吃油炸的，其实这都不是很好的保健身体的方式，不过我觉得有的时候放任一下自己的食欲也无妨！不过记得将蛋白质跟糖类的食物分开进食！

　　怎么分开进食？

　　君君－你可以晚餐全吃肉、中餐全吃菜，这样就不会造成脂肪屯积

　　为什么君君有这么修长漂亮的美腿？

　　针对腿部做运动。最近君君找到了一本关于美腿的瘦身书，里面我有示范一些瘦腿的动作。其实动作都很简单，上班族也可以做哦。

　　身材完美的吴辰君强调，其实女性朋友并不一定要上健身房，只要有心，每一个地方都是瘦身、健身的好场所。“你可以坐在办公室的椅子上，挺直腰部和背部，然后双腿并拢，小腿慢慢弯曲，向上提升，悬空后静待三秒，即可让小腹的赘肉，变得紧实。”君君强调其实健身只要一面墙、一张椅子就可以达到健身的效果哦。

　　有样学样 也学君君瘦腿法

　　推荐一：办公室坐一族减腿实用方案

　　柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长。

　　自左至右依次为

　　步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。

　　步骤二：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。

　　步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。