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蹲马步姿势瘦腿最有效

正文字体：小中大

日期：2006-12-10 来源：景天阁健康资讯

内容提示：第一招：后抬腿面墙而立，双手高举扶墙，一腿保持直立，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。蹲马步塑腿最有效第二招：蹲马步双腿横跨，两手插腰，两脚间距离略比肩宽，上身保持正直，...

直腿坐可拉长韧带

第三招：直腿坐

坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得。

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