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蹲马步姿势瘦腿最有效
内容提示：第一招：后抬腿面墙而立，双手高举扶墙，一腿保持直立，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。 蹲马步塑腿最有效第二招：蹲马步双腿横跨，两手插腰，两脚间距离略比肩宽，上身保持正直，半
后抬腿提臀美腿
教你几招在家里和办公室里就能进行的并且不怎么“动”的锻炼方法。
第一招：后抬腿
面墙而立，双手高举扶墙，一腿保持直立，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个方法不仅可以瘦腿，还有提臀的作用哦，试试吧？
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