运动减肥·栏目介绍

减肥成功的关键是不要步入减肥误区.没有一种减肥方法会适合任何人,每个MM肥胖的原因不同,所用寻找适合自己的减肥方法才是成功的关键。

• 12-03-306个锻炼肌肉的动作 专属白领的健身运动[图]
• 有些动作需要哑铃，你如果嫌麻烦，就用2个装满水的宝特瓶罐代替也可以。下面这套处方每...[阅读全文]

• 12-03-306招让你的运动燃脂更高效 轻松拥有好身材[图]
• 每项运动多做几组一分钟俯卧撑能燃烧8卡热量，一分钟仰卧起坐同样燃烧8卡路里，要是每...[阅读全文]

• 10-02-26床上折腾10分钟 跟赘肉说拜拜[图]
• 别急，这就为你赶走这个烦恼，每天睡觉前，你只需在床上折腾10分钟，坚持2星期左右，惊...[阅读全文]

• 10-01-266个日常小动作 每秒都瘦不停[图]
• 效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。效果：收紧手臂，紧致乳房。效果：...[阅读全文]

• 10-01-20明星收腹瘦腿翘臀运动那些招儿[图]
• 明星爱用的运动有两大特色:1。简单方便看着明星们窈窕有型的体态，你是不是也想亲自体...[阅读全文]

• 09-09-28爬坡 减脂又减重的运动方法[图]
• 在跑步机上跑步，是很多人减肥的法宝，因为其中预设的多种程序，能让你对脂肪的消耗量...[阅读全文]

• 09-08-14晚餐后两小时行走 减肥效果最佳[推荐][图]
• 行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度...[阅读全文]

• 09-08-08生活小细节 分分钟都减肥[图]
• 看过之后你会觉得，原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会...[阅读全文]

• 09-07-0220分钟 塑造凹凸有致的身材[图]
• 一、以收缩大肌肉为主爱美的你，希望拥有凹凸有致的身材，利用运动燃烧多余的脂肪，来...[阅读全文]

• 09-06-25白领午间休息高效减肥法[图]
• 面壁下蹲法：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。上班族保...[阅读全文]

• 09-06-1220分钟 塑造玲珑妖娆身材[图]
• 爱美的你，希望拥有凹凸有致的身材，利用运动燃烧多余的脂肪，来提高基础代谢，以达到...[阅读全文]

• 09-06-02跑出来健康 跑步机减肥的一周计划[图]
• 跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是一...[阅读全文]

• 09-05-18看电视也能做的健身运动[图]
• 为什么要在看电视时进行减肥运动。别以为只有跟着电视满头大汗地跳健身操才能燃烧脂肪...[阅读全文]

• 09-05-12常练习自吻手肘动作可塑身减肥
• 其实说起来很简单，就是要你用尽全力将唇部贴近肘部，努力地去吻自己的手肘。在这个过...[阅读全文]

• 09-04-30不用运动，贴墙站立就能瘦全身[图]
• 贴墙而立坚持15-20分钟这可是一门必修课：贴墙而立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后...[阅读全文]

• 09-04-25加班夜猫族 4招小动作偷偷瘦[图]
• 如果你是上班族，又是常常加班的夜猫族，也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍。常...[阅读全文]

• 09-04-224个小方法 不信你的腿瘦不下来！[图]
• 下面给你推荐几个实用的方法。50下搓出小鸟腿方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为...[阅读全文]

• 09-04-18四步体操迅速瘦小腹[图]
• 不管你是上班族，还是学生一族，一旦食量过多，运动量不够的话，就一定会有小腹的困扰...[阅读全文]

• 09-03-28正确运动减肥不减胸
• 瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题，是...[阅读全文]

• 09-03-28有氧运动减肥更有效
• 对减肥最有效的运动，是长期持续地(每次持续半个小时以上)进行 有氧运动，而不是剧烈运...[阅读全文]

• 09-03-28三类家庭健身器
• 于是乎，各种各样的健身用具成为市场上的新热点。家庭健身器大致可分为三类。一类为低...[阅读全文]

• 09-03-11四招让你猛瘦的方法
• 来运动出出汗吧，可以加速新陈代谢，燃烧脂肪甩去脂肪，是否听起来很不错的建议呢，那...[阅读全文]

• 09-03-04微胖男人运动操
• 男士微胖，不易发觉，而经常练习下列减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展。时间：30秒...[阅读全文]

• 09-03-04散步美腿法 散去腿上肥肉
• 普通散步法用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。摆臂散步法散步时两臂有节奏...[阅读全文]

• 09-03-04脚后跟走路巧瘦身
• 走路，谁不会。可是你知道吗，换换走路的方法，你就离你梦想的美腿不远啦。快走踢腿瘦...[阅读全文]

• 09-03-04早晨赖床九分钟小动作瘦身
• 早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强...[阅读全文]

• 09-03-02防治肩痛室内操
• 这两套操有助于防治肩痛、肩周炎、头痛、失眠、眼睛疲劳、焦虑症及精力减退等。反复操...[阅读全文]

• 09-02-24中年肥胖：适宜和不适宜的减肥练习
• 运动能够成克地减轻体重，节食能够成公斤地减轻体重，两者相结合，就会取得效果。但对...[阅读全文]

• 07-05-17告诉你15个健美的真相
• 把某些东西加起来配搭食用，可以消耗更多热量吗。烤多士和一般面包相比，热量真的较少...[阅读全文]

• 07-05-17帮你正确健身的几点建议
• 这是健身锻炼中应恪守的基本原则。尤其是中断训练后，重新开始训练时，不能急于增加运...[阅读全文]

• 07-05-17午饭后适合做什么运动
• 随着秋冬季的来临，午休时间也相对延长，如何利用好午饭后这一段时间，做些有利于身心...[阅读全文]

• 07-05-17美体：你适合做什么户外运动？
• 改善腿部线条，能使关节、肌肉和韧带变得更灵活，令肌肉更结实，有非常好的肢体效果。...[阅读全文]

• 07-05-17都市女性“野蛮”运动
• “我运动，我美丽”已是现代都市女性的时尚宣言，运动的目的已不再只是为“瘦身”，拳...[阅读全文]