“速成”减肥无益健康

　　减肥要循序渐进

　　“其实，类似明星那样将体重骤减并不值得提倡，减肥过快容易导致内分泌功能紊乱、月经不调、厌食症等，有的甚至会有生命危险。”中山二院的肖医生介绍。

　　对于大多数单纯性减肥患者来说，运动和控制饮食是减肥的基础，只有在这两种方法无法使体重降至正常时才采取药物治疗和其他方法。除了外科手术治疗外，减肥时一般应该将体重下降的速度控制在每个月减少1公斤左右，这样的减肥速度才被认为是安全的。

　　专家们特别提示说，目前很多减肥药物是处方药，容易引起心率加快、血压升高等副作用，应该在医生指导下使用，尤其是那些将几种减肥药混在一起吃的人，很可能因为药物之间的相互作用而造成危险。但目前大多数人往往不会到医院去找医生检查就自己到药店买来服用，存在很多隐患。

　　减肥贴士

　　1、设计食谱。不少大医院的内分泌科与营养科都有相应的电脑软件，可以根据每日的能量需要和个人喜好设计个性化食谱，将各种食物所含热量一目了然的列出来，便于相互置换。

　　2、运动计划。“357”模式是目前国际上流行的科学运动计划。“3”是每天快走3公里，而且持续30分钟以上。“5”是指一周要有5天以上时间运动，每周不少于1次大运动，如游泳、爬山、打球等。“7”是指运动后的心率加上年龄，数字不能超过170次。

　　如何确定是否肥胖？

　　只要计算体重身高指数(BMI)即可，计算方法如下：体重(公斤)／身高(米)的平方，这是测量肥胖的国际统一方法。中国人体重指数正常范围为18.5至22.9，23至24.9为超重，25至29.9为I度肥胖，大于或等于30为II度肥胖。