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北京奥运完美谢幕 专家提醒恢复正常生活秩序
内容提示：本报讯（记者王晓）为期16天的北京奥运会于昨日完美谢幕。奥运会期间，不少市民打乱正常的生活习惯，熬夜看奥运赛事。昨日，市疾控中心有关专家提醒市民，奥运激情过后，要及时调整身心，让正常生活从现在开始。 奥运过后上班不少人会显得烦躁不安，无心工作，失眠、胃口不佳。
本报讯（记者王晓）为期16天的北京奥运会于昨日完美谢幕。奥运会期间，不少市民打乱正常的生活习惯，熬夜看奥运赛事。昨日，市疾控中心有关专家提醒市民，奥运激情过后，要及时调整身心，让正常生活从现在开始。
奥运过后上班不少人会显得烦躁不安，无心工作，失眠、胃口不佳。这其实也是一种“节后综合征”，是人们在一段时间内打破正常的生活规律以后，身体和心理在适应受到压力后出现的不良生理和心理的症状。它的主要原因是饮食不规律、作息时间打乱，人体各个器官出现了超负荷运转，肌体抵抗力下降。奥运一过，又要回归正常的生活。在这个由不规律向规律转变的过程中，有些人难免就会出现一些不适应。
专家建议，首先要从精神上调整自己的情绪。从生活内容到作息时间都应做出相应的调整，可以通过聆听轻音乐、读书阅报等方式调整身心，尽快进入正常生活工作状态，让身心回归和谐。其次，要补充睡眠。为了睡得好、消除疲劳，最好能够在睡前洗个热水澡，或是用热水泡脚。洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。洗澡的水温在40℃左右为宜，一般洗15至20分钟即可。泡脚可使血管扩张、血流加速，增强血液循环，解乏安眠。泡脚的水温可略高一些，以自身感觉微烫为宜。
奥运会期间，不少市民边看奥运比赛，边吃海鲜，再灌上两瓶冰冻啤酒，不知不觉饮食过量，令肠胃难以负荷。对此，专家建议，可选一些清淡类食物，适当补充蛋白质与水分，多吃些富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内毒害物质的排泄过程。另外不妨爬爬山、跑跑步，到郊外呼吸新鲜空气，做些能使自己心跳加快、出汗的运动。
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