健身操·栏目介绍

没时间去健身房,不妨在家中做做徒手健身操,舒展一下筋骨,抖擞一下精神,让你一整天都神采奕奕!

• 10-03-31挑逗你的性感 提臀健身操[图]
• 仔细比较，就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。东方女性的臀部多厚实而平伏，...[阅读全文]

• 09-12-15九分钟让你看上去更性感[推荐][图]
• 60秒--见缝插针的OFFICE电话体操如果你每天都面对响个不停的电话，不妨在下次电话时，...[阅读全文]

• 09-08-17六个芭蕾动作 平坦你的小腹[图]
• 练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉感觉上，而不是仅仅数次数。动作开始，腿伸直，...[阅读全文]

• 09-04-30居家美体操 巧塑小蛮腰
• 手臂、腰腹和大腿内侧是最容易堆积脂肪的地方，因此教练特别推荐了六个针对性的塑身动...[阅读全文]

• 09-04-22完美塑臀操 对抗久坐松弛大PP[图]
• 为了对抗由于久坐而产生的臀部松驰，人们想出了各种各样的方法。记住，你做的越多就证...[阅读全文]

• 09-04-21瘦腹翘臂的床上操[推荐]
• 全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床上时做的运动，...[阅读全文]

• 09-04-12早晨懒起床做个醒脑操
• 每天早上起床都是痛苦的挣扎，起床后脑袋还是昏昏沉沉，弄不好会影响一天的情绪。因为...[阅读全文]

• 09-04-12隐形健身操既美腿又收腹
• 所谓隐形健身操，就是指不被人所觉察的一种健身操。而隐形健身法简便易行，使人无需离...[阅读全文]

• 09-04-1215分钟做一套简易健美操
• 腰腹练习1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。2、...[阅读全文]

• 09-04-12简易挺胸操留住坚挺胸部
• 深呼吸： 呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次。...[阅读全文]

• 09-04-12翘臀：身后风景极度诱惑[推荐][图]
• 美臀是一种诱惑臀部是性感的重要组件，难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外，...[阅读全文]

• 09-03-26室内简单奇效健身一学就会
• 其实，在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。颤抖健身：...[阅读全文]

• 09-03-26床上运动 四招塑形枕头操
• 美大腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。美小腿动作...[阅读全文]

• 09-03-26最新10分钟快速健身法
• 只需花10分钟，就能减掉身上多余的赘肉。据最新一期的美国《预防》杂志报道，近日，美...[阅读全文]

• 05-09-15怎样练习虎式减肥功
• 虎之行进有摆身之特色，通过练习虎式减肥功，可以减少髋部和大腿区域的脂肪，这对于某...[阅读全文]

• 05-09-15怎样练习肩立式减肥功
• 某些疾病或局部疼痛可以导致局部脂肪堆积，尤以颈、肩、腰、腹为著，对于年轻的肥胖人...[阅读全文]

• 05-09-15健康之道：身体各部位都要多转转
• 人体关节的旋转自由度很大，如果能够利用这种自由度来带动身体各部分的舒展，往往可以...[阅读全文]

• 05-09-15拯救“电脑脖”的健身操
• 专家针对电脑一族编制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20个主要动作组成，在柔...[阅读全文]

• 05-09-15八组男性腰部减肥运动
• 这些看似寻常容易的运动，其实正是腹臀赘肉的杀手，每天只消花数分钟，扎实地练上几回...[阅读全文]

• 05-09-15快快远离这些健身后遗症
• 弊端一：健身后遗症 常去健身馆做器械操的女性，诸如举重等负重运动，对盆骨产生巨大压...[阅读全文]

• 05-09-15每天练舌头保健操可美容
• 祖国医学认为，人的舌头与内脏有着密切的关系，舌体的各个部位都和腑脏各部位相对应。...[阅读全文]

• 05-09-15一条毛巾助你巧健身
• 做以下的毛巾操，不但可以强健筋骨，又可恢复体力，使身体保持最佳状态。毛巾操，只需...[阅读全文]

• 05-09-15学猫学甲虫 身体更健康
• （2）两肘再向前移动（与肩垂直），并用直臂撑起上（掌心撑地），两腿随即从跑姿换为站...[阅读全文]

• 05-09-15跟着电脑做伸展操
• 如果有几分钟时间做一下伸展运动，身体会感觉舒服许多。不过现在，美国上班族有不少人...[阅读全文]

• 05-09-15午饭后适合做哪些运动
• 随着秋冬季的来临，午休时间也相对延长，如何利用好午饭后这一段时间，做些有利于身心...[阅读全文]

• 05-09-15时尚运动补水之道
• 我们都知道水、电解质、维生素对身体的重要性，对于运动者更是如此。也许你也了解运动...[阅读全文]

• 05-09-15简单易行的健腹操
• 介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法。 一、 揉擦腹部：...[阅读全文]

• 05-09-15健身怪招：让手臂来跑步
• 专家们认为：臂跑可以代替跑步，收到与跑步锻炼同样的效果，而且不受场地限制，也没有...[阅读全文]

• 05-09-15可以改善性事的瑜珈动作
• 拥有15年教导瑜珈经验的印度治疗师苏哈卡指出，理想的性交是两个身体、思想和心灵的结...[阅读全文]

• 05-09-15轻松瘦身不再是梦
• 不再是梦。5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。注意：如果手臂和...[阅读全文]

• 05-09-15垫上操塑造惹火身材
• 垫上操比较简单，容易学、动作难度低，特别适合家庭主妇们在家里看电视时，利用广告播...[阅读全文]

• 05-09-15男人必学必看的一套操
• 在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成...[阅读全文]

• 05-09-15写字楼里巧健身
• 写字楼里的小姐、先生们总是长时间在案头忙碌。写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单...[阅读全文]