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瘦身DIY：让你月瘦4KG的健身操

正文字体：小中大

日期：2005-9-15 来源：景天阁两性天地

内容提示：一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

　各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？
　
　　一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。

< align=left>　　二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

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