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每日瑜珈瘦身5分钟

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日期：2005-9-15 来源：景天阁两性天地

内容提示：“坐姿抬臀功”动作要领：1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。2、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。3、呼气，轻轻放下臀部。

　　“坐姿抬臀功”动作要领：
　　
　　1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。
　　
　　2、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。
　　
　　3、呼气，轻轻放下臀部。

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