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经期，爱自己多一点
内容提示：心情要舒畅，不要使精神过度紧张，否则会影响大脑皮层的调节机能，引起月经失调。 注意保暖，不要受凉（如淋雨、趟水、久坐湿地、用凉水洗脚等），因为经期身体抗病能力降低，受冷后会引起各种疾病，冷的刺激还可使子宫血管收缩，造成月经过少，甚至停经。 按时休息，保证足够的睡眠时间，避免剧烈运动或重体力劳动，否则...
注意保暖，不要受凉（如淋雨、趟水、久坐湿地、用凉水洗脚等），因为经期身体抗病能力降低，受冷后会引起各种疾病，冷的刺激还可使子宫血管收缩，造成月经过少，甚至停经。
多吃有营养、富含铁质、易消化的食物，不要吃刺激性强的食物，如酸性或辣的食物。
按时休息，保证足够的睡眠时间，避免剧烈运动或重体力劳动，否则可能引起经血过多或经期延长。
保持外阴清洁，用干净的温开水、盆和布，每天清洗外阴，不要用脏水，否则可引起生殖器官感染。
多喝开水，保持大便通畅，不要喝凉水及吃生冷食物。
选用质地柔软、清洁消毒的卫生巾。
月经期可以淋浴，但不宜盆浴或坐浴；应禁止性交和游泳，以防感染。
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